1. Главная
  2. Новости
  3. Значимые события
  4. Об участии в проведении республиканской антитабачной информационно-образовательной акции

Об участии в проведении республиканской антитабачной информационно-образовательной акции

4 Июня 2020
301
Акция проводится в период с 31 мая по 21 июня 2020 года (приказ Государственного учреждения «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» от 29.05.2020 № 37 – обл – 0 «О проведении республиканской антитабачной информационно-образовательной акции в Минской области»). 

Тест «Почему вы курите?»

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять

стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Инструкция по заполнению Ниже представлены утверждения, сделанные курильщиками. Насколько эти ощущения характерны для Вас? Как часто Вы ощущаете то же самое? Дайте ответ на каждый вопрос, обводя цифру в соответствующей колонке.

Категория вопросов

 

Всегда

Часто

Не очень

часто

Редко

Никогда

1

Чтобы поддерживать себя в форме.

5

4

3

2

1

2

Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

5

4

3

2

1

3

Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

5

4

3

2

1

4

Я закуриваю, если почему-то расстроен.

5

4

3

2

1

5

Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

5

4

3

2

1

6

Я курю автоматически, не задумываясь о причинах.

5

4

3

2

1

7

Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

5

4

3

2

1

8

Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

5

4

3

2

1

9

Мне просто приятен запах табака.

5

4

3

2

1

10

Я закуриваю, когда волнуюсь.

5

4

3

2

1

11

Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

5

4

3

2

1

12

У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

5

4

3

2

1

13

Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

5

4

3

2

1

14

Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

5

4

3

2

1

15

Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

5

4

3

2

1

16

Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

5

4

3

2

1

17

Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

5

4

3

2

1

18

Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

5

4

3

2

1

 

Тип курительного поведения определяется суммой баллов на следующие утверждения:

I группа мотивов

1 + 7 + 13 – мотив стимулирования.

2 + 8 + 14 – мотив удовольствия от самого процесса курения.

3 + 9 +15 – расслабление, удовольствие, поддержка.

II группа мотивов

4 + 10 +16 – снятие напряжения, придание бодрости.

5 + 11 + 17 – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.

6 + 12 + 18 – привычка.

Посчитайте баллы за ответ:

Сумма баллов 11 и более указывает на то, что вы курите именно по этой причине.

Сумма баллов от 7 до 11 говорит о том, что это в некоторой степени может быть причиной курения.

Сумма меньше 7 – данный тип курения для вас не характерен.

 

А теперь подведем итоги.

Вариант первый: вы набрали высокие суммы очков в I группе. Это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе держа, перебирая в руках что-то более «безопасное», чем сигарета (карандаш, ручка, четки…), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что это вам сделать будет нетрудно, у вас высоки.

Вариант второй: дело принимает более серьезный оборот, если вы получили высокие баллы во II группе. Если вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает вам курение, и попытаться чем-то заменить эту привычку. Для этого достаточно может оказаться лишь усилия воли. Но не стоит отказываться и от других средств. Надеемся, что этот тест поможет вам понять, почему вы курите, и определить ситуацию, когда табак, как вам кажется, вам необходим. Если вы решите отказаться от курения и подобные ситуации возникнут, вы должны будете приготовиться к тому, чтобы справиться с этой привычкой, преодолеть себя. Нужно быть готовым и к чувству нехватки сигарет, к тому, что, особенно сначала, вам придется нелегко.

 Сейчас применяется много способов избавления от курения. Но важно помнить, что в любом случае успех будет зависеть, прежде всего, от воли того, кто решил бросить курить.


Нажмите для звонка
Адрес: г. Несвиж, ул. Ленинская, 115А
Режим работы: 08:00–17:00, обед 13:00–14:00
E-mail: nesvizh-cson@tut.by
«Горячая линия»: 8 (01770) 2-12-27